Cómo bajar el cortisol

El cortisol es la hormona principal del estrés. Pequeñas dosis nos ayudan a reaccionar ante ele peligro, pero tener el cortisol alto constantemente nos causa estrés crónico y ello hace que:

- Se nos debilite el sistema inmune.

- Aumente la presión arterial.

- Nos eleve el azúcar en sangre y nos provoque problemas para dormir, así como de aumento de peso.

Para ayudar al cuerpo a bajar el cortisol puedes:

- Descansar.

- Tomar el sol.

- Escuchar música.

- Reir.

- Cantar.

- Moverte.

- Hacer estiramientos.

- Recibir masajes.

- Hidratarte.

- Hacer respiraciones lentas y profundas.

- Y meditar.

Rosa Marco. 💜

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