Covid Persistente

 - Mi alimentación, desde hace años, se basa en una mezcla de dieta mediterránea + macrobiótica .  - Consumo todos los productos ecológicos que están a mi alcance, sobre todo verduras. - Mis proteínas procedentes de productos animales son las mínimas. - Como arroz integral varias veces a la semana. - El pan es casero con harina integral de espelta. - Y hago ayuno intermitente. Aún así, he tenido problemas digestivos, estreñimiento y dolor en el estómago.  Durante unos meses dejé de comer proteína animal y la verdad es que no me sentía mejor. Así que fui introduciendo progresivamente pollo, pescado y lácteos. El dolor de estómago lo controlo tomando por la mañana una botellita de bebida láctea fermentada y por la noche un yogur griego.  El estreñimiento comiendo ensalada, sobre todo lechuga, a medio día y verduras cocidas por la noche. He intercambiado la alimentación por la tarde porque me siento mucho mejor.  Ceno sobre las 18h. y a las 20.30h me tomo el yo...

 ¡Hola compañer@s!  Hoy quería hablaros del sufrimiento.  Más allá de los síntomas que esta nueva enfermedad nos ocasiona, como la fatiga, los ahogos, las  taquicardias, los dolores, los problemas digestivos, etc. etc. lo que peor he llevado en todo este tiempo ha sido esa sensación continuada de desasosiego que desembocaba en un terrible sufrimiento. Desde siempre he sido una persona muy optimista. Y aunque me han pasado cosas tremendas, como a casi tod@s,  perdidas de familiares, separaciones o situaciones dolorosas,  ni en los peores momentos de mi vida,  nunca, jamás, he tenido esa sensación tan desagradable de sufrimiento extremo.  En mi caso, no sé en el de los demás, el agotamiento siempre ha ido unido  a una incapacidad total de eliminar los pensamientos derrotistas y negativos, que, por supuesto, van acompañados de una profunda tristeza. Cuando tengo la sensación de fatiga, ya sé que voy a entrar en ese frustrante bucle, que me arras...

1.Realizar pasatiempos (sopas de letras, autodefinidos, etc...) 2.Manualidades (con nivel de exigencia muy bajo para quienes tengan alguna incapacidad). 3.Alejarse de personas/entornos/discursos/relaciones tóxicas. 4.Aprender a poner límites. 5.Realizar respiraciones. 6.Practicar la meditación. 7.Escuchar música relajante. 8.Cantar y tararear dado que activa el nervio vago y este tiene una conexión con el parasimpático. 9.Contar números en voz alta o internamente dado que fomenta la atención plena y por tanto relaja. 10.Contacto con animales/naturaleza. 11.Caminar descalzo sobre la tierra (grounding/earthing) 12.Exposición a la vitamina D solar (evitando los horarios más peligrosos). 13.Baños relajantes en casa con sales, velas, aceites con propiedades especiales, etc... 14.Diálogo interno muy positivo/protector. Vivimos las 24 horas con nosotr@s mismos, mejor si nos llevamos bien pues 😋. 15.Respetar nuestra necesidad de descanso, desconexión y autocuidado.  16.Apoyarse en persona...

Una vida serena arranca con rutinas sencillas y este especialista es la prueba de que podemos conseguir un gran nivel de relajación con pequeños gestos. Respirar mejor, cuidar la luz de casa y tocarse la cara con cariño pueden parecer detalles menores de la rutina doméstica. Para Antonio Valenzuela, fisioterapeuta con más de 20 años de experiencia y máster en psiconeuroinmunología, son la puerta de entrada a un hogar que baja revoluciones. El autor de Estimula tu nervio vago defiende que ese gran cableado que recorre el cuerpo “nos devuelve a la calma tras un evento estresante” y que su activación diaria puede notarse en el sueño, la digestión y el dolor. ¿Por qué importa en clave de hogar? Valenzuela recuerda que el vago “nace en el tronco del encéfalo, baja por el cuello, se ramifica por la cara, pasa al tórax y llega al intestino”, un mapa perfecto para diseñar rutinas de bienestar en casa: desde luces cálidas por la noche hasta masajes faciales o respiración diafragmática en el sof...

Desde que me contagie de coronavirus he tenido una relación con el sueño bastante desastrosa. En los primeros días, con la fiebre y el cansancio siempre tenía sensación de somnolencia. Y como, a pesar de continuar con síntomas, tuve que reincorporarme al trabajo, nunca desapareció. Estaba tan agotada, que lo único que quería era dormir y dormir. Eso cambió un par de años después cuando dejé de trabajar. Aunque continuaba teniendo fatiga por las noches empecé a padecer insomnio. Algunos días me costaba dormirme y me despertaba varias veces durante la noche. Evidentemente al día siguiente continuaba  totalmente destrozada. Pensé en que podía hacer para solucionar aquello y empecé por hacer una cura de sueño. Durante un par de meses, no tuve horarios, ni utilicé el despertador y dejé  que mi cuerpo llevase su propio ritmo.  Llegó un momento en el que tuve menos ganas de dormir, así que empecé a llevar un horario. Dormir por la noche y levantarme por la mañana.  Lo que c...

 https://youtu.be/2Z5KB9-8yMM?si=XgZWdmkX7qmOl6S2

 Además de causar la muerte a millones de españoles y personas de todo el mundo, son muchas las secuelas físicas y psicológicas que el coronavirus (CoV-2) dejó a su paso. Realización de pruebas en un laboratorio Getti Images Una de las consecuencias más fatales que causó la pandemia es la Covid Persistente o Long Covid (LC), una afección cuyos síntomas persisten durante más de doce semanas posteriores al contagio, afecta casi al 20% de los pacientes diagnosticados, y alrededor del 5% del total de personas contagiadas. La Covid Persistente provoca un déficit nutricional que puede paliarse mediante alimentos concretos para favorecer así el alivio de la sintomatología que acompaña a las personas infectadas. Síntomas de la Covid Persistente Las personas afectadas por la Covid Persistente no consiguen recuperar su estado vital previo al contagio. A esta enfermedad se le asignan más de 200 síntomas difíciles de esclarecer, lo que hace especialmente complicado llevar a cabo un diagnóstico...

 La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha comunicado que, desde el inicio de la pandemia hasta el 10 de noviembre de 2024, se han notificado más de 776 millones de casos confirmados de covid-19 y más de 7 millones de muertes en 234 países diferentes. Así ha informado la OMS en una edición especial de la actualización epidemiológica sobre covid-19 que ofrece una visión general de la situación desde que la enfermedad se notificó por primera vez hace casi cinco años. En el último periodo de notificación de cuatro semanas, del 14 de octubre al 10 de noviembre de 2024, 77 países notificaron casos de covid-19 y 27 muertes en todo el mundo. El número de infecciones disminuyó en un 39% y el de muertes en un 36% en comparación con los 28 días anteriores. Aunque la OMS advierte de que estos datos deben interpretarse con cautela debido a la disminución de las pruebas y la secuenciación, junto con los retrasos en la notificación en muchos países. En este sentido, la mayoría de las muertes ...

 Esta imagen captura lo que muchos pacientes experimentan: avanzar, sí, pero sobre una cuerda floja. El equilibrista representa al cuerpo intentando constantemente encontrar un equilibrio entre la aceleración y el frenado. Esto no es debilidad. Es una regulación fina que requiere una enorme energía diaria. 🧠 Qué nos dice la metáfora La cuerda es el equilibrio del sistema nervioso autónomo. Por un lado, el modo de alerta (sistema simpático), que te impulsa a "seguir adelante a toda costa". Por otro, el freno vagal (nervio vago), que ayuda a calmarse, recuperarse, digerir y dormir. ⚖️ Por qué es tan inestable Cuando el modo de alerta se mantiene demasiado alto y el freno vagal responde con menos eficacia, incluso un estrés leve puede empeorar la fatiga, la confusión mental, el dolor, las palpitaciones o los síntomas digestivos. Resultado: las personas alternan entre fases de leve mejoría y recaídas, a veces sin una causa aparente. 🌱 El mensaje clave El objetivo no es "se...

  Un 10% de quienes han padecido la Covid-19 siguen con síntomas mucho tiempo después de la infección. Sufren la denominada Covid persistente o Long Covid. ¿Cómo saber si alguien está afectado? ¿Qué tratamientos existen? Se empiezan a encontrar respuestas para estas preguntas. Algunas personas no pueden olvidarse del coronavirus SARS-CoV-2 a pesar de haber sufrido la infección una o más veces. Son quienes padecen la denominada Covid persistente o Long Covid, que está reconocida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y se define como un conjunto de síntomas y signos que persisten cuando han transcurrido más de tres meses tras haber pasado la Covid-19. Entre estas manifestaciones, hay tres que la OMS reconoce como las más relevantes: la fatiga, las alteraciones cognitivas y la dificultad respiratoria. Es un problema cuyo diagnóstico no es tarea fácil, aunque se van abriendo paso métodos cada vez más objetivos, como los biomarcadores identificados por un equipo de investig...

 Poco más de tres años después de la autorización por la Agencia Europea del Medicamento a su vacuna, la compañía ha dejado de comercializarla en la UE. El 29 de enero de 2021, la Agencia Europea del Medicamento autorizó la comercialización de la vacuna Vaxzevria de AstraZeneca contra el Covid-19 en la Unión Europea. Poco más de tres años después, la compañía ha dejado de comercializar su vacuna en la Unión Europea.  La Comisión Europea notificó el pasado 27 de marzo que, a petición de la propia compañía, retiraba la autorización de comercialización del medicamento a partir del martes 7 de mayo.  ¿QUÉ ES Y CÓMO FUNCIONA VAXZEVRIA? La vacuna Vaxzevria, intramuscular, consiste en la inoculación de un adenovirus modificado al que se le ha añadido en su interior ADN capaz de producir la proteína espiga (Spike) del SARS-CoV-2. Para actuar, el adenovirus, denominado ChAdOx1, se introduce en las células de la persona vacunada, viaja al núcleo celular y descarga el material genét...

 

  ¿Qué es el Agotamiento Neuroinmune Pos-Esfuerzo (ANPE)? (Agotamiento Neuroinmune Pos-Esfuerzo (ANPE) también llamado Malestar Pos-Esfuerzo o Exacerbación de los Síntomas Pos-Esfuerzo (Post-Exertional Neuroimmune Exhaustion (PENE), (Post-Exertional Malaise (PEM) o (Post-Exertional Symptoms Exacerbation (PESE), en inglés)) Aunque es más conocido por Malestar Post Esfuerzo, los Criterios diagnósticos de Consenso Internacional de 2011 (CCI 2011) llaman al síntoma cardinal y de obligado cumplimiento para el diagnóstico de la Encefalomielitis Miálgica: Agotamiento Neuroinmune Pos-Esfuerzo (ANPE). Se trata de un deterioro físico y mental/cognitivo después de cualquier tipo de actividad que exceda el límite de tolerancia del individuo, incluidas las actividades positivas y felices como una reunión social, asistir a un curso o leer un libro.  Se define como una respuesta anormal a cantidades mínimas de esfuerzo (o actividad) físico y/o cognitivo. Según la severidad de la enfermedad, ...

  El COVID persistente (Long COVID) ha sido uno de los factores más importantes asociados a disautonomía adquirida desde 2020. Muchas personas que antes estaban sanas desarrollaron alteraciones en el sistema nervioso autónomo (SNA) y en el sistema inmunológico después de la infección. El mecanismo no es único; parece ser una combinación de varios procesos. ¿Cómo el COVID persistente puede desregular el SNA y el sistema inmune? 1. Inflamación persistente Después de la infección por COVID‑19 algunas personas mantienen una inflamación de bajo grado durante meses. Esto puede afectar:  • el cerebro  • el nervio vago  • el tronco encefálico  • los barorreceptores Cuando estas estructuras se alteran, el SNA puede perder su regulación normal. Consecuencias frecuentes:  • taquicardia  • intolerancia ortostática  • fatiga extrema  • mareos En muchos casos aparece el Síndrome de taquicardia ortostática postural. 2. Autoanticuerpos contra el sistema autó...

 Un estudio liderado por el CSIC ha identificado una variante frecuente de un gen (OAS1) que altera la vía celular encargada de detectar al virus del coronavirus, el SARS‑CoV‑2, y activar la defensa antiviral inicial, un mecanismo que también modula la inflamación. El análisis de 342 pacientes entre 18 y 65 años, junto con ensayos en células y modelos animales, confirma que esta vía influye tanto en la progresión de la infección como en la intensidad de la respuesta inflamatoria. Una de las grandes incógnitas que dejó la pandemia fue por qué una enfermedad respiratoria como la covid‑19, generalmente leve en la mayoría de los casos, provocó cuadros muy graves en determinadas personas sin patologías previas conocidas y aparentemente sanas, incluidos los jóvenes. Ahora un nuevo estudio liderado por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC), publicado recientemente en la revista iScience, aporta nuevos datos, al identificar una variante genética frecuente que puede aume...

 El COVID persistente es una condición que se presenta en algunas personas que han tenido COVID-19, caracterizada por síntomas que persisten durante semanas o meses después de la infección inicial. El COVID persistente, también conocido como síndrome post COVID-19, se refiere a un conjunto de síntomas que pueden continuar o aparecer después de la fase aguda de la enfermedad. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), se estima que entre el 10% y el 20% de las personas que han tenido COVID-19 experimentan efectos prolongados que pueden incluir más de 50 síntomas diferentes.  Los síntomas más comunes del COVID persistente incluyen: - Fatiga extrema que no mejora con el descanso. - Dificultades cognitivas, como problemas de concentración y "niebla mental". - Dolores musculares y articulares. - Dificultades respiratorias (disnea). - Pérdida del olfato y del gusto. - Alteraciones menstruales y otros síntomas diversos.  Aunque la causa exacta del COVID persistente aún se ...

Hola compañer@s, como ya sabéis unos meses después de dejar el trabajo, y habiendo descansado lo suficiente para que mi cuerpo empezase a sentirse algo mejor, comencé una rutina de ejercicios que todavía continuo. La verdad es que me ha ido muy bien ya que me ayuda a estabilizarme. Ahora después de poco más de un año, y dependiendo siempre de mis avances en la salud, he ido añadiendo algunas posturas más que quiero compartir con vosotr@s. Por supuesto, como casi todos los afectados por CP ,  y debido al  ANPE , cuando me paso en la actividad física, mental o emocional, tengo que descansar varios días para poder volver a funcionar. En esos días no debo hacer ningún tipo de esfuerzo, ni de ejercicio , porque entonces se me agrava más la situación. Así que aparco mi rutina y la vuelvo a retomar cuando empiezo a sentirme un poco mejor. He comprobado que si me fuerzo a hacerla estando fatigada me fatiga aún más, sin embargo si la hago cuando empiezo a sentirme mejor me ayuda a...