Covid Persistente

 - Mi alimentación, desde hace años, se basa en una mezcla de dieta mediterránea + macrobiótica .  - Consumo todos los productos ecológicos que están a mi alcance, sobre todo verduras. - Mis proteínas procedentes de productos animales son las mínimas. - Como arroz integral varias veces a la semana. - El pan es casero con harina integral de espelta. - Y hago ayuno intermitente. Aún así, he tenido problemas digestivos, estreñimiento y dolor en el estómago.  Durante unos meses dejé de comer proteína animal y la verdad es que no me sentía mejor. Así que fui introduciendo progresivamente pollo, pescado y lácteos. El dolor de estómago lo controlo tomando por la mañana una botellita de bebida láctea fermentada y por la noche un yogur griego.  El estreñimiento comiendo ensalada, sobre todo lechuga, a medio día y verduras cocidas por la noche. He intercambiado la alimentación por la tarde porque me siento mucho mejor.  Ceno sobre las 18h. y a las 20.30h me tomo el yo...

 ¡Hola compañer@s!  Hoy quería hablaros del sufrimiento.  Más allá de los síntomas que esta nueva enfermedad nos ocasiona, como la fatiga, los ahogos, las  taquicardias, los dolores, los problemas digestivos, etc. etc. lo que peor he llevado en todo este tiempo ha sido esa sensación continuada de desasosiego que desembocaba en un terrible sufrimiento. Desde siempre he sido una persona muy optimista. Y aunque me han pasado cosas tremendas, como a casi tod@s,  perdidas de familiares, separaciones o situaciones dolorosas,  ni en los peores momentos de mi vida,  nunca, jamás, he tenido esa sensación tan desagradable de sufrimiento extremo.  En mi caso, no sé en el de los demás, el agotamiento siempre ha ido unido  a una incapacidad total de eliminar los pensamientos derrotistas y negativos, que, por supuesto, van acompañados de una profunda tristeza. Cuando tengo la sensación de fatiga, ya sé que voy a entrar en ese frustrante bucle, que me arras...

1.Realizar pasatiempos (sopas de letras, autodefinidos, etc...) 2.Manualidades (con nivel de exigencia muy bajo para quienes tengan alguna incapacidad). 3.Alejarse de personas/entornos/discursos/relaciones tóxicas. 4.Aprender a poner límites. 5.Realizar respiraciones. 6.Practicar la meditación. 7.Escuchar música relajante. 8.Cantar y tararear dado que activa el nervio vago y este tiene una conexión con el parasimpático. 9.Contar números en voz alta o internamente dado que fomenta la atención plena y por tanto relaja. 10.Contacto con animales/naturaleza. 11.Caminar descalzo sobre la tierra (grounding/earthing) 12.Exposición a la vitamina D solar (evitando los horarios más peligrosos). 13.Baños relajantes en casa con sales, velas, aceites con propiedades especiales, etc... 14.Diálogo interno muy positivo/protector. Vivimos las 24 horas con nosotr@s mismos, mejor si nos llevamos bien pues 😋. 15.Respetar nuestra necesidad de descanso, desconexión y autocuidado.  16.Apoyarse en persona...

Una vida serena arranca con rutinas sencillas y este especialista es la prueba de que podemos conseguir un gran nivel de relajación con pequeños gestos. Respirar mejor, cuidar la luz de casa y tocarse la cara con cariño pueden parecer detalles menores de la rutina doméstica. Para Antonio Valenzuela, fisioterapeuta con más de 20 años de experiencia y máster en psiconeuroinmunología, son la puerta de entrada a un hogar que baja revoluciones. El autor de Estimula tu nervio vago defiende que ese gran cableado que recorre el cuerpo “nos devuelve a la calma tras un evento estresante” y que su activación diaria puede notarse en el sueño, la digestión y el dolor. ¿Por qué importa en clave de hogar? Valenzuela recuerda que el vago “nace en el tronco del encéfalo, baja por el cuello, se ramifica por la cara, pasa al tórax y llega al intestino”, un mapa perfecto para diseñar rutinas de bienestar en casa: desde luces cálidas por la noche hasta masajes faciales o respiración diafragmática en el sof...

Desde que me contagie de coronavirus he tenido una relación con el sueño bastante desastrosa. En los primeros días, con la fiebre y el cansancio siempre tenía sensación de somnolencia. Y como, a pesar de continuar con síntomas, tuve que reincorporarme al trabajo, nunca desapareció. Estaba tan agotada, que lo único que quería era dormir y dormir. Eso cambió un par de años después cuando dejé de trabajar. Aunque continuaba teniendo fatiga por las noches empecé a padecer insomnio. Algunos días me costaba dormirme y me despertaba varias veces durante la noche. Evidentemente al día siguiente continuaba  totalmente destrozada. Pensé en que podía hacer para solucionar aquello y empecé por hacer una cura de sueño. Durante un par de meses, no tuve horarios, ni utilicé el despertador y dejé  que mi cuerpo llevase su propio ritmo.  Llegó un momento en el que tuve menos ganas de dormir, así que empecé a llevar un horario. Dormir por la noche y levantarme por la mañana.  Lo que c...

 https://youtu.be/2Z5KB9-8yMM?si=XgZWdmkX7qmOl6S2

 Además de causar la muerte a millones de españoles y personas de todo el mundo, son muchas las secuelas físicas y psicológicas que el coronavirus (CoV-2) dejó a su paso. Realización de pruebas en un laboratorio Getti Images Una de las consecuencias más fatales que causó la pandemia es la Covid Persistente o Long Covid (LC), una afección cuyos síntomas persisten durante más de doce semanas posteriores al contagio, afecta casi al 20% de los pacientes diagnosticados, y alrededor del 5% del total de personas contagiadas. La Covid Persistente provoca un déficit nutricional que puede paliarse mediante alimentos concretos para favorecer así el alivio de la sintomatología que acompaña a las personas infectadas. Síntomas de la Covid Persistente Las personas afectadas por la Covid Persistente no consiguen recuperar su estado vital previo al contagio. A esta enfermedad se le asignan más de 200 síntomas difíciles de esclarecer, lo que hace especialmente complicado llevar a cabo un diagnóstico...