¿Qué pasa cuándo no duermes bien?

 Dormir bien es esencial para la salud física, mental y emocional, ya que permite la restauración del cuerpo, la consolidación de la memoria y la regulación de hormonas y emociones.

Cuando no duermes bien todas las funciones biológicas del organismo se deterioran.

- Dormir adecuadamente mejora la concentración, la memoria, la capacidad de aprendizaje, la resolución de problemas y la creatividad. La falta de sueño deteriora la atención y aumenta el riesgo de errores y accidentes. 

- El sueño contribuye a la recuperación del sistema cardiovascular, y favorece la liberación de hormonas de crecimiento que reparan tejidos. Dormir bien también regula el equilibrio hormonal, fortalece el sistema inmunológico mediante la producción de citoquinas que combaten infecciones. 

- Un sueño reparador ayuda a mantener la estabilidad del estado de ánimo, disminuye el estrés y reduce la probabilidad de desarrollar depresión o ansiedad. 

- Dormir hace que se active el sistema parasimpático.

- Regula la dopamina y el cortisol.

- Durante el sueño se ordena y gestiona todo nuestro mundo emocional.

- Y se activa el sistema girinfático que limpia y depura el cerebro para mantener clara nuestra mente.

Poe ello dormir bien es esencial para la salud física, mental y emocional, ya que permite la restauración del cuerpo, la consolidación de la memoria y la regulación de hormonas y emociones.