Jardinear baja la inflamación en sangre

 Hay personas que cuidan un jardín por distracción. No saben que están haciendo algo con su sangre al mismo tiempo.

Cuando las manos tocan tierra, algo cambia dentro del cuerpo. No es metáfora. Es biología medible.

La inflamación crónica es como una alarma de incendio que suena sin que haya fuego. El cuerpo vive activado, en alerta constante, produciendo sustancias que desgastan órganos, articulaciones y vasos sanguíneos sin que la persona lo sienta. Con el tiempo, ese estado silencioso daña la salud desde adentro.

Jardinear interrumpe ese ciclo de tres maneras que pocas personas conocen.

Primero, el contacto físico con la tierra expone al sistema inmune a microorganismos del suelo, especialmente uno llamado Mycobacterium vaccae, que activa células del sistema de defensa del cuerpo y reduce las señales de alarma inflamatoria. El cuerpo, al reconocer esas bacterias naturales, baja la guardia de una forma saludable.

Segundo, el movimiento repetitivo de jardinear, agacharse, cortar, regar, libera hormonas calmantes que reducen el cortisol, la hormona principal del estrés crónico. Y el estrés crónico es uno de los principales disparadores de inflamación.

Tercero, estar en contacto con verde natural baja la frecuencia cardíaca y activa el sistema nervioso parasimpático, que es el modo de reposo y reparación del cuerpo.

Estudios con adultos mayores de 50 años comprobaron que quienes jardinean al menos tres veces por semana tienen niveles más bajos de PCR, una proteína que el cuerpo produce cuando hay inflamación activa.

No necesitas jardín grande. Una maceta en el balcón y las manos en la tierra funcionan igual.

• Treinta minutos tres veces por semana son suficientes para ver diferencia. 

• Hacerlo sin guantes maximiza el contacto con el suelo. 

• Regar, podar o simplemente manipular la tierra cuenta.

La tierra no es sucia. Es medicina antigua que la ciencia está confirmando. 

Fuente: BienestarDigital