Ir al contenido principal

Postura seiza

 La postura seiza es una forma tradicional japonesa de sentarse, donde el cuerpo reposa sobre las piernas dobladas y apoyadas en el suelo. Esta postura es común en ceremonias del té, meditación y otras ocasiones formales, y se caracteriza por la flexibilidad y la disciplina necesarias para mantenerla. La postura seiza mejora la postura, la flexibilidad y la salud general, y es especialmente útil para personas con problemas de movilidad.  Para mantener la postura sin dolor, yo primero me preparo realizando el ejercicio gato-vaca, de ahí paso a la postura de niño y finalmente me siento en seiza.

 


Beneficios de la postura seiza :

- Favorece la postura natural del cuerpo: al mantener la espalda recta sin forzar

 - Mitiga los dolores de la lumbalgia: gracias a la rectitud de la columna

- Mejora la concentración: al centrarnos en la postura, la respiración y la práctica meditativa

- Mantiene la mente en calma: al evadirnos de los problemas cotidianos

- Mejora la digestión: al favorecer la circulación de los alimentos gracias a la posición recta

- Aumenta la resistencia muscular: al entrenar los muslos y las rodillas en seiza

- Activa el flujo de energía: al no contraer ninguna parte de nuestro cuerpo


Para más información : https://zafuyoga.es/postura-seiza-meditacion-sentada-beneficios/

Etiquetas:

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

Mi rutina de ejercicios actualizada

Hola compañer@s, como ya sabéis unos meses después de dejar el trabajo, y habiendo descansado lo suficiente para que mi cuerpo empezase a sentirse algo mejor, comencé una rutina de ejercicios que todavía continuo. La verdad es que me ha ido muy bien ya que me ayuda a estabilizarme. Ahora después de poco más de un año, y dependiendo siempre de mis avances en la salud, he ido añadiendo algunas posturas más que quiero compartir con vosotr@s. Por supuesto, como casi todos los afectados por CP ,  y debido al  ANPE , cuando me paso en la actividad física, mental o emocional, tengo que descansar varios días para poder volver a funcionar. En esos días no debo hacer ningún tipo de esfuerzo, ni de ejercicio , porque entonces se me agrava más la situación. Así que aparco mi rutina y la vuelvo a retomar cuando empiezo a sentirme un poco mejor. He comprobado que si me fuerzo a hacerla estando fatigada me fatiga aún más, sin embargo si la hago cuando empiezo a sentirme mejor me ayuda a...
Publicar un comentario
Leer más

Nervio vago

El nervio vago regula funciones involuntarias esenciales como la frecuencia cardíaca, la respiración y la digestión, actuando como el principal nervio parasimpático del cuerpo. El nervio vago, también conocido como X par craneal, es el nervio más largo y complejo del sistema nervioso craneal, extendiéndose desde el bulbo raquídeo hasta el abdomen, atravesando cuello, tórax y cavidad abdominal. Su nombre “vago” se debe a su trayecto errante a lo largo del cuerpo. Es un nervio mixto, con fibras motoras, sensoriales y parasimpáticas, lo que le permite enviar señales a los órganos y recibir información sensorial de ellos.  1 - Una de sus funciones principales es la regulación cardíaca y respiratoria. Disminuye la frecuencia cardíaca y ayuda a controlar la respiración, contribuyendo a la respuesta de relajación y al equilibrio del sistema nervioso.  2 - Estimula la actividad del estómago, intestinos, páncreas y otros órganos digestivos, promoviendo la digestión y absorción de nutri...
Publicar un comentario
Leer más

Hola a tod@s

 Hola amig@s, tengo el gusto de presentaros mi nuevo blog sobre la COVID Persistente.    Desde que escribí el libro "Entre la sombra y la luz", donde relataba mi experiencia con las vacunas y el virus, han pasado muchas cosas y han habido algunos cambios que quiero ir compartiendo con todos vosotr@s. Así que, aparte de las noticias, entrevistas, etc.  quiero también haceros conocedores de los  avances que, poco a poco, he ido consiguiendo en mi nueva y desconocida enfermedad. Para mí es una manera de estar conectada con las personas que están pasando por lo mismo y espero que entre tod@s consigamos sentirnos mucho mejor. Como sabréis, desde hace poco, la COVID Persistente ya está declarada enfermedad crónica, aquí  os dejo el enlace del Ministerio de Sanidad por si queréis darle un vistazo. https://www.sanidad.gob.es/areas/alertasEmergenciasSanitarias/alertasActuales/nCov/documentos/COVID_persistente.pdf Y, sobre todo, recibid un fuerte abrazo. 💜
Publicar un comentario
Leer más