La postura del Niño

La postura del niño, conocida como Balasana, es una asana de descanso que ayuda a relajar la espalda, aliviar el estrés y mejorar la concentración.

Cómo Realizar la Postura:

1 - Arrodíllate en el suelo con las rodillas separadas al ancho de las caderas y los dedos gordos de los pies juntos.

2 - Siéntate sobre tus talones, asegurándote de que tu espalda esté recta.

3 - Exhala y baja el torso hacia adelante, apoyando el pecho sobre los muslos y la frente en el suelo.

4 - Puedes extender los brazos hacia adelante con las palmas hacia abajo o dejarlos a los lados del cuerpo con las palmas hacia arriba.

5 - Mantén la postura durante varias respiraciones profundas, relajando el cuerpo y la mente.

La postura de Niño ayuda a calmar la mente y reducir el estrés y la ansiedad. Estira la columna vertebral, los hombros y las caderas, aliviando la tensión acumulada en estas áreas. Fomenta una buena alineación de la columna y puede ayudar a prevenir problemas posturales en el futuro. Puede ser beneficiosa para aliviar dolores de cabeza y molestias en la espalda baja. Promueve la conciencia de la respiración, lo que puede mejorar la calidad del sueño y la relajación general.

La postura del niño es ideal para practicar entre posturas más intensas o al final de una sesión de yoga, proporcionando un momento de descanso y reconexión con el cuerpo. Puedes mantenerla el tiempo que desees, generalmente entre cinco y diez respiraciones.

Más información: https://centrokali.com/balasana-yoga-postura-del-nino-beneficios/

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